夏風邪にやられました

今週は、夏風邪にやられて、喉の痛みや咳がかなりひどい状況でした。

そのせいで、ほとんどトレーニングできなかったのですが、
それでもなんとか1.5キロほど減らすことができました。

それにしても70キロ切りまでがとても遠くに感じます。
この調子じゃ10月までは掛かりそうですね。
まだまだ、努力がたりないかなぁ。というかこれでもかなりキツイです。




★☆★今週のダイエット記録（8/13～8/19）★☆★
●体重　　　75.9 ⇒ 75.5 ⇒ 75.1 ⇒ 74.7 ⇒ 74.8 ⇒ 74.5 ⇒ 74.3 
●体脂肪率　23.6 ⇒ 23.7 ⇒ 23.4 ⇒ 23.1 ⇒ 23.2 ⇒ 22.8 ⇒ 22.8 
●ウエスト　90.7cm　（→8月19日の記録　次回8月26日更新予定）

●サーキットトレーニング　下記トレーニングを週1回ずつ実施
・胸の筋力トレーニング　⇒　腕立て伏せ50×3回
・腹筋の筋力トレーニング　⇒　腹筋サーキット・トレーニング　1セット
・背筋の筋力トレーニング　⇒　腹筋サーキット・トレーニング　1セット

●ロングブレスダイエット　毎日3分くらい

●健康補助食品　週3回摂取

●ジョギング　週3回5キロ

●ウォーキング　週3回4キロ

スポンサードリンク