久々の更新です

本日は久しぶりの更新です。
まとめての更新になってしまいますが、この数日間はかなり頑張ったので、かなりの成果を出すことができました。

体重が減った要因でもっとも有効に感じたのは、

体重を計る頻度を増やした

ことだと思います。

運動をする前や、食事前後など、できるだけ細めに体重を計ることで、どのタイミングでどのくらい増えるかを把握することができるようになりました。

例えば、

「夜ご飯で700ｇ増えるから、1時間半運動しよう（７００ｇは減るはず）。そうすればトータルで体重は増えない」

というふうにすれば体重は減りやすくなります。

もちろん、必ずこのとおりにはいきませんが、ある程度の効果は期待できます。

★☆★6日のダイエット記録★☆★
●体重　　　78.7キロ 
●体脂肪率　24.9％ 
●ウエスト　96.2cm　95.1cm　（→8月5日の記録　次回8月12日更新予定）

●腕立て伏せ（スロトレ）　お休み 
●ロングブレスダイエット　お休み
●腹筋サーキット・トレーニング　お休み
●健康補助食品　お休み
●ジョギング　3000m
●ウォーキング　120分


★☆★7日のダイエット記録★☆★
●体重　　　78.1キロ 
●体脂肪率　24.8％ 
●ウエスト　95.1cm　（→8月5日の記録　次回8月12日更新予定）

●腕立て伏せ（スロトレ）　お休み 
●ロングブレスダイエット　3分くらい
●腹筋サーキット・トレーニング　1セット
●健康補助食品　摂取
●ジョギング　4300m
●ウォーキング　1700m

★☆★8日のダイエット記録★☆★
●体重　　　77.5キロ 
●体脂肪率　24.3％ 
●ウエスト　95.1cm　（→8月5日の記録　次回8月12日更新予定）

●腕立て伏せ（スロトレ）　お休み 
●ロングブレスダイエット　お休み
●腹筋サーキット・トレーニング　1セット
●健康補助食品　お休み
●ジョギング　5200m
●ウォーキング　800m


★☆★9日のダイエット記録★☆★
●体重　　　76.8キロ 
●体脂肪率　24.1％ 
●ウエスト　95.1cm　（→8月5日の記録　次回8月12日更新予定）

●腕立て伏せ（スロトレ）　お休み 
●ロングブレスダイエット　3分くらい
●腹筋サーキット・トレーニング　1セット
●健康補助食品　摂取
●ジョギング　6000m
●ウォーキング　3000m

★☆★10日のダイエット記録★☆★
●体重　　　76.5キロ 
●体脂肪率　24.1％ 
●ウエスト　95.1cm　（→8月5日の記録　次回8月12日更新予定）

●腕立て伏せ（スロトレ）　お休み 
●ロングブレスダイエット　3分くらい
●腹筋サーキット・トレーニング　1セット
●健康補助食品　摂取
●ジョギング　2000m
●ウォーキング　7000m

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