本日のダイエット記録～4月3日～

「本日のダイエット記録」です。

★☆★本日のダイエット★☆★
●運動
・お風呂の中で手のひらをグーパー（握る開く）を100回
・お風呂の中で腹式呼吸
・腕立て伏せ10回
・腹筋10回
・ハンドグリップ15キロ　左右50回

●食事
・朝食後にヨーグルト


●生活習慣
・お風呂後ストレッチ
・21時以降食事をしない

★☆★ダイエット記録★☆★
●体重　　　74.2キロ
●体脂肪率　25.1％

昨日痛めてしまった右足の膝ですが、今日は少し楽になりました。


ただ、完治はしていないです（T-T)


どのみち今日の暴風雨では、ウォーキングなんてできそうにないので、構わないのですが（笑）


首都圏は予想通りの交通機関麻痺ですが、去年の大震災の教訓が活きたのか、各企業や学校で早帰りをしてました。大きな混乱にならずによかったです（人間の学習能力って凄い！私はダメだけど（汗））。


これまで、色々ダイエットを試してみましたが、分かりにくくなったので、ここで一度まとめをします。


【現在のダイエットプログラム】
１．お風呂をトリガーに実行
・手のひらグーパー
・腹式呼吸
・ストレッチ


２．食事をトリガーに実行
・食事前に腕立て伏せ
・食事前に腹筋
・1日一食はヨーグルトor乳酸菌飲料


３．時間をトリガーに実行
・21時以降食事（固形物）をとらない


４．パソコン起動をトリガーに実行
・ハンドグリップ左右×50回


５．周期をトリガーに実行
・一週間に一食だけ、通常の食事を「ヨーグルトor野菜ジュースorサラダ」に置き換える
⇒プチ断食モドキ


すべて何かをトリガーにしているので、「トリガーダイエット」と名づけようか（笑）
ただ、いずれの方法も痩せるための根拠に乏しいのが残念です。もっと理由付けをして痩せる根拠を示したいですね。


いずれにしてもリバウンドしないことが最終目的なので、どんどんプログラムを改善していきたいと思います。


色々なダイエット方法を研究して、究極のプログラムを目指します！！









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