酵素＆運動ダイエット記録－2日目－

おはようございます。
朝からいきなりブログ更新です。

予定通り30分間の運動を行いました。
正確に言うと30分まではないですね。起床してから顔洗ったり着替えたりしてたので。
ウォーキングだと30分は楽ですが室内運動はかなりキツイ。
起床時間は5時半のままでいいのですが、運動時間はウォーキング以外の場合15分くらいが限界かも知れません。
もちろん30分やることはできますが継続性がないような気がします。試行錯誤してやっていきます。

体重　　　　75.9キロ
体脂肪率　24％

※12月16日午前6時現在

300グラムだけ減りました。まあ10時間近く食べてないんだから当然でしょうけど。

（済）１．起床時
5:30に起床。
30分間運動をする
（例：30分間ウォーキングor30分間筋トレ（体操）or30分間ストレッチorこれらを組み合わせる）
⇒実施時間の目安　30分程度

（未）２．入浴前
腕立て伏せ、腹筋、背筋の各種サーキットトレーニング
腕立て伏せは50回、腹筋は5回（笑）、背筋は20回くらいです。
⇒実施時間の目安　2分

（未）３．入浴時
ロングブレスダイエット（腹式呼吸）
４．入浴後（浴室を出るとやらなくなることがあるので、必ず浴室で実施）
ストレッチ（脇腹、太もも、ふくらはぎ）
⇒実施時間の目安　2分

（前日分済）５．就寝前
ストレッチ（背中、お腹、身体全体（思いっきり伸びをする））
⇒実施時間の目安　2分

（未）６．週2回
ウォーキング　30分
⇒実施時間の目安　30分

（未）７．「イージーファイバー（食物繊維＋酵素）」or「バナナ（酵素）」のどちらかを毎日摂取
⇒酵素ダイエットの取り入れ（　⇒　酵素ダイエットは自己流でできる）

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